Usé estos 7 consejos dietéticos para aumentar su inmunidad, vitalidad y salud en general
Esto está dedicado a una amiga cercana que compartió conmigo que al día siguiente, ella iba a tener una cirugía para eliminar un pequeño crecimiento en su cerebro. Ella quería explorar todas las posibles soluciones dietéticas para que su cuerpo lo resolviera por sí mismo. Estos consejos para sus hábitos alimenticios están diseñados para ayudar a mejorar y maximizar su salud y vitalidad.
Descargo de responsabilidad
Esto es solo con fines informativos. Para obtener consejo médico, consulte a su médico de cabecera.
Consejo # 1: Identifiqué lo que más le motiva
Identifiqué lo que más le motiva. ¿Es algo positivo con lo que evitarías algo negativo?
Luego concéntrese en aquello que más le motiva para que le ayude a hacer los trucos que voy a compartir para que tenga un nuevo estilo de vida más saludable en sus hábitos alimenticios.
Por ejemplo, si esta motivado positivamente y comienza a imaginar y visualizar aquello que más desea (perder peso, tener mejor figura, étc) le ayudará a motivarlo aún más, por lo que adoptar algunos de estos consejos es realmente fácil, y obtendra los resultados positivos más rápidos y fáciles en su vida.
Consejo # 2: Hágase un análisis de sangre completo e identifiqué las áreas que debe mejorar
Hágase un análisis de sangre completo e identifiqué si algo anda mal, de ser así, vea que debe eliminar para tener un estilo de vida saludable en sus hábitos alimenticios.
Por ejemplo, supongamos que se hace la prueba de sangre, y tiene un bajo nivel de vitamina D. Entonces simplemente podría salir a tomar un poco de sol cada día. Tal vez no en horas pico, pero si en la mañana o en la tarde, y consumir un suplemento de vitamina D, mejorando sus hábitos alimenticios.
Consejo # 3: Modifiqué sus hábitos alimenticios y consuma más vegetales verdes, agua limpia y purificada
Cuantas más verduras de hoja verde, como la coliflor y el brócoli consuma junto con agua limpia y purificada, más sano estará y más fuerte será su sistema inmunitario.
Si se vuelve casi vegetariano, también va a tener que complementar con vitamina B12, vitamina D, omegas y algunos otros nutrientes esenciales que necesita que pueden no ser tan comunes en las verduras.
Si quiere tener algunas fuentes de proteína animal, le recomiendo que incluya en su dieta algunas carnes blancas y rojas.
Evite la soja ya que es un disruptor de los procesos hormonales, lo cual no es bueno para el cuerpo.
Para las fuentes de proteínas que están en el lado vegetal, hay garbanzos, lentejas, frijoles. Sin embargo, es muy importante darse cuenta de que tienen fitatos. Estos a menudo bloquean la absorción de minerales y nutrientes que necesita.
Entonces, para ayudar a minimizar eso, lo que simplemente puede hacer es lavarlos mucho. Asegúrese de cocinarlos a presión. Y cómalos equilibradamente.
Consejo # 4: reduzca los carbohidratos tanto como sea posible
Reduzca los carbohidratos tanto como sea posible en sus hábitos alimenticios. Cuanto menos sea su consumo mejor funcionará su sístema inmunológico y mayor será la energía y vitalidad que tendrá.
Por ejemplo, reduzca cualquier tipo de azúcares agregados, productos que sean blancos, que tengan harina, granos, y panes. Cualquier cosa que revise en la etiqueta y diga carbohidratos y sea un número bastante alto.
Por ejemplo, 1 a 10 no es tan alto por porción. Pero cuando comience a mirar los alimentos, y vea que son más de 20 a 30 a 40 por porciónes. Cuando multiplique el total vera que es un número realmente alto.
En definitiva, comer muchos carbohidratos o azúcares acelera el envejecimiento del cuerpo. También impide que el sistema inmune funcione de la manera correcta.
Cuanto más reduzca los carbohidratos, mejor funcionará su sistema inmunitario, más vitalidad tendrá y más saludable sera.
Consejo # 5: Pruebe si la reducción o eliminación de productos lácteos tiene un impacto positivo en su piel, salud, vitalidad, energía y capacidad cognitiva
Pruebe si reducir o eliminar de manera significativa todos los productos lácteos (queso, leche, yogures) tiene un impacto positivo.
Para mí, hacer una reducción significativa en la cantidad que consumo, y limitarla a solo una cantidad realmente pequeña de queso ocasionalmente o yogur, ha tenido un impacto positivo masivo en todas esas áreas de mi vida.
Consejo # 6: Eliminar toxinas
Elimine las toxinas, entendiendo que lo que ponemos en nuestra piel, o rocíamos, se absorbe en nuestro sistema.
Vaya a su baño o armario y tome todo lo que se ponga en la cabeza, el pelo, la piel, el maquillaje, y revisé en google los ingredientes que tengan esos productos y sus efectos secundarios.
Entonces, cualquier cosa que sea dañina o que haya demostrado aumentar el riesgo de cáncer, elimínela. Busqué otra alternativa que sea segura y que no tenga esos tipos de efectos secundarios probados.
Por ejemplo, yo usaba un antitranspirante en aerosol que era alto en aluminio. Bueno, estudios tras estudios muestran una conexión entre el aluminio y el Alzheimer. Así que lo reemplacé con bicarbonato de sodio. Pongase un poco después de tomar la ducha de la mañana. Funciona y aún mejor, reduce, significativamente, un posible riesgo muy negativo.
Consejo # 7: Conviértase en un aprendiz de por vida
Conviértase en un aprendiz de por vida, donde sea cual sea el síntoma o situación que tenga, investigué que puede hacer, así como los posibles efectos secundarios. Elija cosas y luego pruebelas en usted mismo para identificar lo que funcione mejor para usted.
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– Eric Michael
