5 consejos  para aumentar su vitalidad, inmunidad y salud general

Esto está dedicado a una amiga cercana mia, mi deseo es darle los secretos que le ayudarán a mejorar su salud mental y su vida en general.

Así que esto es para ella, así como para usted, porque creo que muchos de los contenidos también lo beneficiarán.

Descargo de responsabilidad

Esta información es solo con fines informativos. Para obtener consejo médico, pidalo a su médico de cabecera.

La reacción de lucha y huida y el sístema inmune

Voy a compartir cinco consejos para la salud mental pero antes de hacerlo, comentaré sobre la reacción de lucha o huida (conocida también como la reacción de estres agudo). Aquí voy!

Digamos que hay un oso persiguiéndonos (nuestro cuerpo se prepara para la huida) y a la vez nuestro cuerpo está luchando con un resfriado. Por una parte se produce una gran descarga de adrenalina para huir y por otra parte al defenderse del virus se desgasta la energia. Bajo estas circunstancias es normal que nuestro sistema se desgaste.

Sin embargo, si en nuestro dia a dia, esto se desencadena constantemente, es porque algo no sucede de la manera que queremos, quizas en los negocios, con un cliente, o en otra área de nuestra vida.

Lo que sucede es que nuestro cuerpo se sobrecarga durante un período de tiempo continuo, afectando al sistema inmunitario, debido a esto pueden pasar muchas cosas malas porque el sistema inmunitario se colapsa por estar  sobreprotegiendo nuestro cuerpo.

La buena noticia es que esto se puede resolver, y permitir que su inmunidad, salud mental y su cuerpo funcionen de la manera que se supone. En otras palabras, en lugar de una respuesta al estrés, tenemos una respuesta de relajación y paz.

Su cuerpo es fantástico. Es increíble. Está diseñado para eliminar virus, agentes patógenos y todo tipo de cosas de manera continua, para que tenga una excelente salud mental y física. Lo que vamos a hacer es hablar sobre cómo maximizar eso.

Consejo # 1: Adopte una perspectiva de que los desafíos son oportunidades para aprender y crecer

Adopte la perspectiva de que cualquier desafío que suceda en la vida de una persona es una gran oportunidad para aprender y crecer.

También es posible que recuerde un momento de su pasado, tal vez sea algo grande o incluso algo pequeño, que en ese momento, parecía ser un gran desafío.

Pero ahora, cuando mire hacia atrás, lo mirará y dirá: “Wow. Eso fue genial. Abrió una nueva puerta donde me enseñó algo. Aprendí algo, crecí.”

O tal vez, “ahora puedo compartir, ayudar e impactar positivamente a otras personas con esa experiencia”.

Consejo # 2: Desarrolle su misión personal

Haga crecer su misión personal dándose cuenta que los desafíos de antes son pequeños en comparación.

Por ejemplo, si la misión es ayudar a impactar positivamente a cientos de miles o millones de personas en todo el mundo, y ocurren pequeñas cosas en el camino, las solucionaremos, sin embargo, nos estamos enfocando en algo más allá de eso, algo mucho más grande.

Esto también es realmente grandioso porque la Ley de Atracción le ayudará a lograr este gran deseo que tiene.

Se está enfocando en algo realmente positivo que alinea muchas cosas grandiosas para ayudar a que sucedan, haciendo que las cosas que antes eran estresantes ahora no lo sean o al menos mucho menos. Y se llenará incluso de mucha más pasión y entusiasmo por esta gran misión y todos los días avanzará hacia adelante, lo cual es realmente emocionante y le ayudará a mejorar su salud mental.

Consejo # 3: Enfoquese en hacer relajación progresiva cuando sienta tensión o falta de claridad

Siempre que sienta un poco de tensión en alguna parte, o pierda el enfoque detengase de inmediato y haga lo que se denomina relajación progresiva.

Simplemente ponga su atención en cada parte de su cuerpo progresivamente y relájelo.

Empiece a transformar lo que antes era una respuesta al estrés, lucha o huida como hemos hablado, en una respuesta de relajación.

Mientras más relajado esté, mejor funcionará su sistema inmunológico en su cuerpo.

Consejo # 4: Visualice y experimente mentalmente sus deseos

Mentalmente visualice cualquier cosa que le cause estrés, imagine exactamente como quiere mejorarlo.

Por ejemplo, digamos que alguien dijo o hizo algo. Experimente y visualice como le gustaría que fuese esa experiencia. Diciendo y haciendo exactamente lo que más quiere y desea.

Entonces conéctese con las emociones positivas que siente. Porque cuando algo sale exactamente como quiere, se siente genial, ¿verdad? Probablemente se sentirá feliz, contento, presente, alegre y relajado.

Por cierto, todos esos sentimientos que tiene son los que van a impulsar y aumentar su inmunidad y mejorar su salud mental.

Consejo # 5: Imagine estar rodeado y resplandeciente con una luz blanca de energía curativa, radiante e infinitamente positiva

Para cualquier área de salud mental o específica en la que quiera enfocarse y aumentar aún más, lo que va a hacer es cerrar los ojos o mantenerlos abiertos y relajarse aún más.

Ahora imagine que a su alrededor, todo es luz blanca. Luz blanca de curación, energía radiante. Energía amorosa, abundancia infinita en todas las áreas diferentes.

Usted también está brillando con una luz radiante blanca que es una combinación de todos los colores y la increíble energía positiva infinita en todas las áreas.

Ahora permita que le rodeen los rayos curativos de la luz blanca irradiate y llenese para que brille aún más.

Ahora, en cualquier área en la que desee mejorar aún más su salud y vitalidad, permita que esa área brille más intensamente, a medida que va sanando. Lo ve transformarse en exactamente lo que más desea. Sintiéndose como se supone que deberia ser.

Puede ir aún más profundo y comenzar a imaginar esto. Digamos que hay algún tipo de bacteria, virus, resfrío o algo de lo que quisiera que su cuerpo se ocupara. Podría imaginar los glóbulos blancos, que son como las amebas, subiendo y luego absorbiéndolo.

Imagine que sus glóbulos blancos van a la fuente, atacando lo que sea, y luego esa área se cura perfectamente.

Amplíe su visualización con imágenes relacionadas

También puede expandir esto con el tipo paralelo de imágenes con las que realmente se relaciona.

Digamos que le encantan la jardinería y las flores. Entonces podría imaginar que estas bellas flores crecen, lo que representaría la salud y la inmunidad de su cuerpo.

Las malas hierbas, que representarían lo que se suponía que no debería estar en su cuerpo, simplemente comienzan a secarse. Entonces sopla el viento y ve como lo malo desaparece.

Todo lo que hay son estas flores brillantes, verdes y sanas que crecen.

Puede usar el mismo tipo de analogía para una escena oceánica, estar en la naturaleza o lo que sea que más disfrute.

Luego mejore esto. Cuantos más detalles, más colores, más sensaciones y más sonidos, más eficaz es.

Guía gratuita de visualización y experiencia mental

A pesar de que la vieja respuesta del factor estresante para luchar o huir probablemente se acumuló durante muchos años, podemos atajar el cambio para que se convierta en una respuesta de relajación.

La clave para hacerlo es la intensidad con la que podemos visualizar y la experiencia mental. Para ayudarte a hacer eso aún mejor, he creado una guía gratuita para ti llamada Cómo visualizar y experimentar mentalmente .

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Video para aumentar su salud mental, vitalidad y fortalecer su sistema inmunológico


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Disfrute de un día fantástico lleno de vitalidad y ecuanimidad para su salud.

– Eric Michael

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