Como curar depressão – Maneiras simples de aproveitar cada dia mais
Vamos falar um pouco sobre como curar depressão com essas maneiras muito simples. Nos meus 43 anos de vida, tive a minha quota de tempos difíceis e experimentei como superar a depressão. Eu sei em primeira mão o que é ser extremamente deprimido, ter atingido o que parece ser o fundo do poço e não saber o que fazer. A ciência tem se esforçado para encontrar as melhores soluções para esse mal. Mas eu posso te dizer que não precisa ser complicado voltar a ser feliz bem como vencer a depressão.
Como curar depressão – Maneiras simples de aproveitar cada dia mais
Concentre-se no que você controla
Seguindo os métodos do Power Life System, tenho uma estrutura do que fazer se os desafios da vida ocorrerem. Assim como os passos diários a serem feitos para tornar cada dia ainda mais positivo e feliz. Essas etapas de como curar depressão estão no meu controle, em vez de serem focadas externamente, como ter que comprar ou fazer alguma coisa.
Faça algo que você aproveite diariamente
Uma atividade que descobri que tem funcionado muito bem é fazer um esforço consciente para fazer pelo menos uma atividade que eu aprecio diariamente. Eu também faço tudo que posso para tornar tudo que eu normalmente estou fazendo ainda mais divertido e agradável.
Manter o equilíbrio entre vida profissional
Quando eu estava visitando Playa Del Carmen, no México, tive a oportunidade de nadar com os tubarões-baleia. Eu recomendo que você treinar na piscina antes de acompanhar estes animais majestosos na água.
Imagine uma boca do tamanho da frente de um carro vindo em sua direção abrindo e fechando. Eles vêm cerca de 3 metros de você e depois fecham a boca e nadam ao seu redor. Felizmente eles gostam de krill muito mais do que nós 😉
Nadar com tubarões-baleia em Playa Del Carmen, no México
Eu admitidamente trabalho muito. Eu acho que vem de gostar de coisas muito bem feitas.
Por exemplo, escrever o post que você está lendo requer meu tempo e sou apaixonado por ajudá-lo e fazer uma diferença positiva no mundo em assuntos como curar depressão. Ao mesmo tempo, a vida requer equilíbrio e atividades em todas as áreas da vida.
Saiba o que te faz feliz
A atividade de hoje para te mostrar como curar depressão vai se concentrar em incluir mais coisas em seu dia que você aproveite e / ou torne o que você já está fazendo ainda mais divertido.
Como curar depressão – Maneiras simples de aproveitar cada dia mais
Adicionar prazer
- Anote 5 coisas que você gosta de fazer. Eles podem ser pequenas ou grandes. Por exemplo: coma um sorvete, tome um smoothie, leia seu romance favorito, assista ao seu programa favorito.
- Nos próximos 5 dias, escolha na lista pelo menos um por dia.
- Anote como você se sente depois de fazer cada atividade divertida e quanto melhor em todas as outras coisas que você faz durante o dia.
Se você já está fazendo coisas divertidas diariamente, então:
Aproveite todos os dias
- Anote 3 maneiras pelas quais você pode tornar as coisas que você faz diariamente ainda mais agradáveis.
Por exemplo, se você lavar pratos, anote como você pode tornar isso ainda mais divertido. Pode ser ter música e dança, jogar um jogo ao mesmo tempo com o seu parceiro ou filhos, comer algo que você gosta depois, ter um concurso de velocidade de lavagem de placa ou algo que você se divirta.- Faça isso pelos próximos 5 dias.
- Anote como você se sente depois de fazer cada atividade que você tornou ainda mais agradável, e quanto melhor todas as outras coisas que você faz durante o dia.
Estou confiante de que, ao fazer a primeira ou a segunda atividade, você começará a sentir-se ainda mais feliz . Se você estava se sentindo para baixo, você se sentirá mais feliz. Se você já está se sentindo bem, pode se sentir ainda melhor. Você começa a ver que é simples como curar depressão.
Fazer atividades agradáveis é um dos aspectos do Power Life System. Para o sistema completo que é projetado para maximizar a quantidade de prazer em sua vida (ou se você está se sentindo deprimido, para levá-lo a um lugar contínuo de se sentir bem).
— Eric Michael
