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Estresse: 5 Dicas para alivia-lo – Meditação, Terapia de Cura, Sono, Yoga – Liberar Bloqueios Inconscientes, Tensão, Medo

Precisando de alívio do estresse? Liberar bloqueios inconscientes, tensão, medo e maior equanimidade

Como você reduz ou elimina o estresse? Como você transforma a energia estressante em meditação, cura, sono repousante ou desfruta de atividades ainda mais centradas e anti estresse, como a ioga?

Auto-análise

Vamos começar fazendo uma análise rápida. Classifique as seguintes questões em uma escala de 1 a 10, sendo 1 o valor mais baixo para você e 10, o valor mais alto.

  1. Quanta paz de espírito você tem em relação às coisas que deseja realizar, ao próximo passo, à confiança interior de que tudo vai ficar ótimo e sem estresse.
  2. O quanto você se encontra feliz no momento e, ao mesmo tempo, sabe exatamente para onde deseja ir, sabe você está fluindo para frente, com presença completa?
  3. Quando você coloca sua atenção ainda mais em seu corpo, o quanto você se sente relaxado e sem estresse,  como se estivesse fluindo sobre uma bela e suave onda do mar?
  4. Quando você coloca sua atenção ainda mais nas pessoas próximas a você, por exemplo, seu parceiro, filhos, etc., o quanto você percebe que eles estão ainda mais relaxados, presentes e felizes com você?
  5. Pergunte às pessoas ao seu redor, por exemplo, colegas de trabalho, amigos íntimos, crianças, etc. o quanto relaxado, sem estresse, feliz, presente e fluente você parece em uma escala semelhante de 1 a 10 (1 = menos relaxado, sem estresse, etc; 10 = mais relaxado, sem estresse, etc).
  6. Quanto você se acha atraído ainda mais pelos alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras e outros alimentos integrais?

Ótimo trabalho ao concluir a auto-análise. A pontuação ideal seria 60. Se você tiver essa pontuação, continue lendo a mensagem para tornar as coisas ainda melhores. Você é um vencedor e um campeão porque ao fazer a auto-análise você deu o primeiro passo, o mais importante, identifique onde você está para que possamos dar o próximo passo para levá-lo para onde você mais deseja estar.

Alívio do estresse - Liberar bloqueios inconscientes, tensão, medo e maior equanimidade

Precisando de alívio do estresse? Liberar bloqueios inconscientes, tensão, medo e maior equanimidade

Os seguintes são truques para que você tenha uma vida menos estressante e saiba como aliviar o estresse:

Dica # 1: Conecte-se ainda mais com a energia positiva infinita

Uma das maiores causas subjacentes do estresse é a dependência de fatores externos para se sentir bem e relaxado. Por exemplo, alguém pode pensar que, ao receber um aumento, será capaz de ter equanimidade, quando alguém retornar a ligação, será possível relaxar ou, se realizar algo, poderá finalmente ter tempo para “cheirar as rosas”.

Quanto mais você se conectar com uma fonte infinita de equanimidade e energia positiva, mais seu estresse será reduzido.

Estas são as etapas para uma vida sem estresse:

  • Esteja ainda mais presente e conectado com a energia positiva infinita do universo.
  • Relaxe seu corpo ainda mais profundamente da cabeça aos pés.
  • Agradeça por tudo em todos os tamanhos.
  • Envie grande energia para as pessoas mais próximas a você, expandindo-se cada vez mais para todos os seres do universo.
  • Experimente as coisas que mais deseja e conecte-se ainda mais com os maravilhosos sentimentos positivos de tê-las realizado. Isso ajudará você a ser ainda mais presente, ter maior clareza mental e reduzir ou mesmo eliminar seus sentimentos de estresse.

Dica # 2: Coma alimentos que tragam maior equanimidade

O que comemos influencia diretamente as substâncias químicas e os hormônios do nosso corpo. E isso afeta diretamente como você vai se sentir e o seu nível de estresse. Por exemplo, se você se sente feliz, alegre, em paz e com equanimidade ou, ao contrário, nervoso, estressado, perturbado ou algo assim, dependerá muito dos alimentos que você ingere, bem como das bebidas que bebe.

Os passos para você entender ainda mais como aliviar o estresse:

  • Preste atenção  no que você está comendo e bebendo. O quanto você puder evitar alimentos que estimulam seu corpo, como por exemplo, alimentos açucarados, alimentos ou bebidas com cafeína, mais você se sentirá calmo e presente.
  • Comece com o ajuste mais fácil e, a partir daí, observe e permita que seu sucesso ganhe impulso para fazer mais e mais ajustes anti estresse. Por exemplo, comer uma maçã em vez de um cereal açucarado no seu café da manhã.
  • Quanto mais você comer alimentos crus e integrais, concentrados principalmente em frutas, verduras e legumes, mais estável será seu nível de açúcar no sangue e mais você se sentirá presente, centrado, calmo e relaxado, se estresse naturalmente.

Dica # 3: Identifique e execute os seus principais hábitos básicos em primeiro lugar

Muitas pessoas se sentem estressadas porque não estão realizando as atividades básicas que são as mais importantes, valiosas e anti estresse para elas. Por exemplo, para Nancy, um tempo diário para ler a Bíblia e orar é uma atividade essencial e fundamental para ela realizar diariamente. No entanto, como ela tinha muitas coisas para fazer no trabalho, ela racionalizou que ela faria este tempo de oração após o trabalho. Como resultado, ela se sentiu muito estressada. Quando ela priorizou o tempo de oração, Nancy descobriu que tinha feito mais no trabalho, de uma fora mais rápida e fácil, além de sentir maior equanimidade.

Os principais hábitos básicos serão específicos para você, portanto, siga estas etapas:

  • Identifique as duas principais atividades fundamentais que são essenciais para você fazer todos os dias. Por exemplo, para mim, me exercitar, escrever / contribuir com vídeos, ver as empresas indo muito bem, me conectar com as pessoas mais próximas a mim, etc. são coisas essenciais que, quando eu as faço, me trazem muita paz. Quanto mais eu faço essas atividades logo no começo do dia, antes de tudo, mais pacífico, sem estresse e mais fácil fica o dia.
  • Teste você mesmo algumas coisas que são realmente importantes em um nível central para você e faça-as primeiro. Você pode até se levantar mais cedo para realizá-las.
  • E observe como você se sente, idealmente mais relaxado, presente, sem estresse e feliz.

Dica # 4: Priorizar

Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas se sentem estressadas é porque percebem que têm muitas coisas para fazer. Você pode ter ouvido o conceito de um cervo preso nos faróis, que estava congelado e incapaz de ir em qualquer direção. A mesma coisa pode resultar estresse se alguém está se focando em muitas coisas, mais do que pode ser feito no tempo disponível, sem saber por onde começar.

Para priorizar, siga estas etapas:

  • Obtenha todas as coisas que você quer ou acha que precisa fazer, escrevendo-as. Escreva tudo e qualquer coisa que você precisa fazer. Identifique o tempo para as coisas que você deve fazer como comer, dormir e outras responsabilidades.
  • Seja realista sobre quanto tempo cada atividade exigirá e priorize as coisas mais importantes e urgentes para que você possa obter os melhores resultados positivos e com tempo de sobra para a flexibilidade.
  • E tenha foco somente em uma coisa de cada vez, a mais importante e urgente, continue e faça a próxima e assim por diante.

Ao focar, priorizar e fazer o mais urgente e importante, você pode até achar que outras coisas menores vão começar a se resolverem e você se sentirá ainda mais em paz, relaxado, sem estresse e calmo enquanto flui para frente! Organizar sua vida para aumentar a produtividade é muito importante. 

Dica # 5: Avaliar uma mudança de paradigma

Se você já seguiu as dicas anteriores e ainda precisa de alívio do estresse, pode ser que você possa se beneficiar de uma mudança completa no que está fazendo. Por exemplo, você pode identificar, focar e criar um novo estilo de vida que resulte na incrível equanimidade, alegria e felicidade que você mais deseja.

Execute os seguintes passos:

  • No livro de Stephen Covey, 7 hábitos de pessoas altamente bem-sucedidas, ele fala sobre subir a escada apenas para perceber que é a parede errada ou a floresta errada. Comece perguntando-se como seria cada dia e quais seriam as coisas que você mais gostaria de fazer semanalmente ou mensalmente.
  • Permita-se sonhar. Tudo é possível agora. Por exemplo, acorde de manhã olhando o mar, coma frutas frescas e alimentos crus no café da manhã. Brinque com seus filhos na piscina. Exercite-se. E depois faça uma massagem. Uma vez por semana, saia com seus amigos próximos para um lugar chique e dance. Detalhe isso para você mesmo.
  • Então faça a pergunta de “Como eu poderia fazer disso a minha realidade?” e permita-se obter ideias do youtube, do google e do universo. Por exemplo, um dono de um bar de sucesso e um arquiteto de clubes em Nova York decidiu se mudar para Tolum Mexico para morar e criar um hotel à beira-mar. Ele está amando a vida, muito mais relaxado, sem estresse e vivendo em uma das praias mais bonitas do mundo. Outro casal que trabalhava mais de 50 horas com clínicas de quiropraxia de sucesso mudou-se para a Costa Rica. Eles perderam peso consideravelmente, passaram a ter uma vida bem menos estressante e pareciam muitos anos mais jovens. O mundo está muito mais conectado e seu dia ideal de amor, vida e diversão pode estar esperando por você.
  • O passo final é, no tempo que você tem disponível, dar passos adiante, avaliando, testando, pesquisando e fazendo tudo com foco na sua vida livre de estresse desejada.

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Para sua saúde,

Eric Michael